Pran swen tèt ou se pran mezi entansyonèlman pou pran swen byennèt jeneral ou. Doktè Elizabeth Scott mete aksan sou, pran swen tèt ou pa sèlman yon ti plezi detanzantan—se yon pratik konstan ki ede ou kenbe balans, jere estrès, epi anpeche boule pwofesyonèl. Lè li adrese bezwen fizik, emosyonèl, sosyal ak espirityèl ou yo, pran swen tèt ou ekipe ou pou jere defi lavi yo avèk plis rezistans ak lajwa.
Swen Pèsonèl Fizik
Angaje w nan aktivite ki nouri epi ranfòse kò w. Sa ka gen ladan l fè egzèsis regilyèman, manje repa nourisan, epi asire w ke ou pran ase repo.
- Pran yon beny kim epi detann ou ak yon bon liv.
- Fè yon ti mache nan lanati pou rafrechi kò w ak lespri w.
- Antre nan yon klas yoga pou konbine mouvman ak detant.
- Kwit yon repa ki bon pou sante ki bay kò w enèji.
Swen Pèsonèl Emosyonèl
Rekonèt epi eksprime emosyon ou yo nan yon fason ki an sante e konstriktif. Sa ka enplike ekri nan yon jounal, pale ak yon moun ou fè konfyans, oswa pran tan pou trete santiman ou yo.
- Ekri nan yon jounal sou panse ak santiman ou pou ou ka jwenn plis klarifikasyon.
- Pran yon ti repo nan teknoloji ak medya sosyal pou w ka chanje lide w.
Swen Sosyal poukont ou
Nouri relasyon ou yo lè w pase bon jan tan ak moun ki pi enpòtan pou ou yo. Koneksyon sosyal yo esansyèl pou byennèt jeneral ou.
- Pase tan ak zanmi ak fanmi pou fè bagay nou renmen ansanm.
Swen Pèsonèl Espirityèl
Konekte ak pwòp tèt ou epi eksplore sa ki bay lavi ou sans. Sa ka fèt atravè meditasyon, lapriyè, oswa lòt pratik refleksyon.
- Pratike meditasyon oubyen atensyon plen pou jwenn lapè enteryè.
- Angaje w nan lapriyè oubyen nan lòt pratik relijye ki touche w.
- Reflechi sou objektif lavi ou oubyen li tèks espirityèl pou w ka gen yon pi bon konpreyansyon.