Lavi a ka bay anpil strès, kit se devwa lekòl ou ap fè, yon gwo pwojè nan travay, oswa jis defi chak jou. Men, pa enkyete w, genyen gen fason pou rete kalm epi kenbe frechè w. Men kèk estrateji senp pou ede w jere presyon fasilman.
Souvan, santi w akable lè w gen twòp bagay sou do w. Fè yon lis tout sa w bezwen fè epi divize gwo travay yo an ti etap. Lè w wè travay ou yo ekri, sa ede w santi w gen plis kontwòl epi mwens enkyè. Anplis, lè w tcheke travay ki fini yo, sa ba w yon sans akonplisman. Pran poz enpòtan tou. Lè w ap travay sou yon gwo pwojè oswa w ap etidye, ti poz ka rechaje w epi ede w retounen nan travay ou yo ak nouvo enèji. Yon ti mache rapid, yon etannman, oswa tou senpleman yon ti kanpe pou kèk minit ka ede w rete konsantre epi diminye estrès.
Kenbe yon atitid pozitif ka fè yon gwo diferans. Konsantre sou sa ki ta ka mache byen olye de sa ki ta ka mache mal. Sonje fòs ou ak siksè ou te genyen nan tan lontan. Ogmantasyon konfyans sa a ka ede ou pi byen jere presyon. Pa bliye pran swen tèt ou, dòmi ase, manje an sante, epi pran tan pou aktivite ou renmen yo kenbe ou an ekilib epi pi byen ekipe pou jere estrès. Pale ak yon moun sou estrès ou ka fè ou santi ou pi lejè epi mwens poukont ou. Lè w pratike estrateji sa yo, ou pral jere defi yo avèk plis fasilite epi ou pral kenbe kalm ou. Ou genyen sa!
Avèk kalm ak klète, Amanda