Ou santi w san enspirasyon epi fatige? Ou pa poukont ou. Menm lè nou swiv valè nou yo, nou ka pran twòp tan pou nou. Yon kliyan terapis te pataje dènyèman, “Mwen konnen valè mwen yo epi mwen viv dapre yo chak jou. Donk, poukisa mwen santi m tèlman fatige, san enspirasyon, epi fatige?”
Repons lan? Twòp nan yon bon bagay ka toujou twòp. Diana Hill Pou di l avèk sajès, efò ki saj pa vle di ale ak tout fòs tout tan; se konnen ki lè pou pouse ak ki lè pou retire kò w. Si ou se yon moun ki bay anpil valè ak siyifikasyon men ki santi l fatige akoz efò konstan, twa chanjman senp sa yo Hill bay yo ka ede w rechaje epi chanje jounen w.
1. Remake sa ki vo lapenn
Pafwa, fè plis pa vle di ou jwenn plis. Kle a se mande tèt ou, Ki sa ki vo enèji presye mwen jodi a?
Fè atansyon lè w ap rive nan yon pwen kote benefis yo ap diminye. Gen jou, leve bonè pou ale nan jimnastik vo lapenn; gen lòt jou, yon èdtan anplis dòmi ka pi benefik.
Fè yon lis sa ki vo lapenn pou ou ak sa ki pa vo lapenn. Men yon ti egzanp:
Li vo lapenn:
- Ekri nan maten
- Mache ak yon moun ou renmen
- Kwit manje pou fanmi ou
Pa vo lapenn:
– Travay twòp
– Sote repa ak fanmi ou
- Kenbe rankin
Lè ou remake sa ki vo efò ou, ou ap kòmanse pran desizyon ki pi saj sou ki kote pou envesti enèji ou.
2. Anbrase pwokrastinasyon pwodiktif
Lè lajwa disparèt nan woutin ou, menm aktivite ki baze sou valè yo ka santi yo fatigan. Se la "pwokrastinasyon pwodiktif" antre an jwèt. Li se sou chanje yon travay ki gen sans pou yon lòt ki tou aliyen ak valè ou yo men petèt mwens mande.
Pa egzanp, si w pè yon gwo pwojè travay, pran yon poz pou w ranje espas ou a oswa al fè yon ti mache. Aktivite sa yo toujou pwodiktif men yo bay sèvo w yon chans pou l rekòmanse. Kle a se melanje bagay yo epi ajoute varyete nan jounen w lan.
3. Pran plis plezi
Nan yon retrèt ete, mwen te sezi wè relijyez ak rad relijyez ap jwe espò ak timoun yo. Yo te konn medite epi travay nan maten, epi pase apremidi ap pran plezi. Se pa t jis pou plezi; se te espre. Plezi pa sèlman bon pou ou—li esansyèl.
Kreye yon "dosye amizman" se yon bon fason pou asire w ke w ap regilyèman entegre lajwa nan lavi w. Ranpli li ak aktivite ki pote kè kontan pou ou, soti nan opsyon ki pa mande anpil efò tankou jwe yon jwèt rapid rive nan aktivite ki pi konplèks tankou ale nan yon konsè. Men yon ti aperçu sou dosye amizman mwen an:
Efò ki ba:
– Jwe Uno ak pitit gason m nan
– Jadinaj
– Fè desè nan yon swa nan semèn nan
Efò Mwayen:
– Vizite yon mache kiltivatè
– Randone ak chen mwen an
- Fè pasta depi nan kòmansman
Gwo Efò:
- Ale nan yon konsè deyò
– Pran yon kou penti
– Dirije yon retrèt nan Kosta Rika
Kite boule pwofesyonèl la ale kòm yon badj onè
Nou souvan panse fatig vle di nou ap fè ase, men lè nou selektif ak enèji nou, sa ka fè nou vin pi efikas. Si w ap boule, li lè pou w ajoute plis jwèt ak plezi nan lavi w. Fè yon lis, angaje w nan plezi chak jou, epi sa ki pi enpòtan an—savoure li!