Jounal pèsonèl se yon fason kokenn pou pratike atensyon epi jwenn plis kalm nan lavi chak jou ou. Se pa sèlman anrejistre evènman yo; se eksplore santiman ou yo epi konekte avèk tèt ou. Men kijan ou ka fè jounal pèsonèl ou tounen yon zouti pwisan pou konprann jounen ou ak emosyon ou yo.
Kòmanse chak sesyon jounal ou a lè w note twa bagay ou rekonesan pou yo. Sa yo kapab plezi senp oswa evènman enpòtan. Konsantre sou bagay pozitif yo ede chanje mantalite w epi klere jounen w. Pandan w ap reflechi sou eksperyans chak jou ou yo, se pou w dou avèk tèt ou. Si w ap ekri sou defi oswa erè, sonje trete tèt ou avèk menm jantiyès ou ta ofri yon zanmi. Tout moun fè erè, epi li enpòtan pou w abòde tèt ou avèk konpasyon.
Sèvi ak jounal ou a pou w eksplore moman ou genyen chak jou yo ki wo ak ki ba. Ekri sou sa ki te fè w kontan, sa ki te fristre w, epi kijan ou te jere emosyon sa yo. Pratik sa a ka revele modèl epi ede w jwenn pi bon fason pou jere santiman w nan lavni. Fini jounal ou a avèk yon refleksyon sou sa ou te aprann oswa kijan ou te grandi nan eksperyans jounen an ka patikilyèman rekonpanse. Sa a pa sèlman konkli refleksyon ou yo, men tou li ankouraje yon mantalite kwasans ak amelyorasyon pèsonèl. Ekri yon jounal se yon vwayaj pèsonèl, epi li se yon zouti pwisan pou bati yon relasyon ki pi janti, ki gen plis konpasyon avèk tèt ou. Lè w kaptire eksperyans ak emosyon chak jou ou yo, ou prepare wout la pou yon lavi ki pi atantif ak ki pi ankourajan.
Bon ekriti nan jounal!
-Amanda