Èske w te janm santi w vrèman fache epi apre sa ou regrèt sa? Ou pa poukont ou! Anpil moun fè eksperyans santiman sa a, epi bon nouvèl la se ou ka jwenn fason pou w santi w pi byen apre yon gwo kòlè. Menm jan ak lè w ap navige nan yon tanpèt, gen etap ou ka pran pou w kalme w epi aprann nan sa ki te pase.
Premyèman, pran yon gwo souf epi rekonèt santiman ou yo. Li pa gen pwoblèm pou ou fache pafwa! Konprann sa ki deklanche kòlè ou a se premye pa pou ou santi ou pi byen. Apre sa, pale ak yon moun ou fè konfyans. Sa ka yon zanmi, yon manm fanmi, oswa menm yon pwofesyonèl sante mantal. Pataje santiman ou yo ka ede ou santi ou mwens poukont ou epi ba ou nouvo lide sou fason pou jere sitiyasyon menm jan an nan lavni. Apre ou fin pale de li, pran yon ti tan pou reflechi. Mande tèt ou sa ki te lakòz kòlè ou a epi kijan ou ta ka reyaji yon lòt jan pwochen fwa a. Ekri panse ou yo nan yon jounal ka ede ou òganize santiman ou yo epi vin pi klè. Refleksyon sa a se yon pati enpòtan nan kwasans pèsonèl.
Yon fwa ou konprann deklanchè ou yo, kreye yon plan pou jere sitiyasyon menm jan an nan lavni. Pa egzanp, plan ou a ta ka gen ladan estrateji tankou fè yon ti mache, konte jiska dis, oswa pratike respirasyon pwofon. Divize bagay yo an ti etap ap ede ou santi ou gen plis kontwòl. Finalman, sonje selebre pwogrè ou, menm si li piti! Li enpòtan pou rekonèt efò ou fè pou konprann santiman ou yo epi jere reyaksyon ou yo. Lè ou swiv etap sa yo, ou ka transfòme fristrasyon an yon opòtinite pou grandi.
Avèk Sipò ak Swen,
Amanda