Li lè pou dòmi, sa vle di ou fatige tou epi timoun ou yo ap fonn olye yo detann yo. Bagay ki pi itil ou ka fè se rete kalm.

Poukisa sa? Paske lè timoun nou yo santi emosyon yo depase, sistèm nè yo aktyèlman antre nan yon mòd goumen oswa kouri, ki vle di si nou rankontre estrès yo a ak plis estrès, ensten yo se pou defann tèt yo. Sonje byen, yo nan mòd goumen oswa kouri epi lè nou ye a, menm si nou pa leve vwa nou, si n ap reponn avèk enpasyans, iritasyon, langaj kò nou an tansyon, y ap enstenktivman vle defann tèt yo e sa vle di bagay yo vin pi mal.

Alò, kisa pou nou fè? Nou vle rankontre yo avèk kalm. Nou vle kalme souf nou, nou vle detann kò nou epi pale ak yon ton dous, yon ton ki vrèman dous, pa sèlman ba men anmèdan. Epi lè nou fè sa, nou voye yon siyal sekirite. Nou di yo, nou di sistèm nè yo, pa gen pwoblèm, yo ka detann. Epi sa pap majikman ranje moman an men li chanje dinamik la. Li kreye espas kote yo ka kòmanse etabli. Yo ka kòmanse detann kò yo ak lespri yo epi petèt dòmi. Se konsa yo aprann jere santiman yo lè nou ba yo egzanp anvan.

Pa Maskit Ronen, MFT.

Batallas a la Hora de Dormir: Cómo Mantener la Calma Cuando Tus Hijos No Quieren Dormir

Es hora de dormir, lo que significa que tú también estás cansado y tus hijos se están derritiendo en lugar de relajarse. Lo más útil que puedes hacer es mantener la calma.

¿Pou ke? Paske lè nou pitit gason yo wè debòde pou emosyon yo, sistèm nève yo antre nan yon eta de lucha ou chape, sa vle di ke si reponn a estrès ak plis estrès, enstinto es defenderse. Recuerda, están en modo lucha o escape y cuando nosotros lo estamos, aunque no levantemos la voz, si reponn ak enpasyans, irritación, nuestro lenguaje del cuerpo está tenso, yo enstintivman vle defann ak sa vle di ke las choses empeoran.

Ki sa ki dwe fè? Nou dwe reponn ak kalm. Queremos estabilizar nuestra respiración, relajar nuestro cuerpo y hablar con un tono suave, un tono realmente suave, no molesto en tono bajo. Y cuando hacemos eso, enviamos una señal de seguridad. Les decimos a ellos y, a su sistema nervioso – está bien, puedes relajarte. Esto no va a arreglar magicicamente el momento, pero cambiará la dinámica. Crea el espacio donde pueden empezar a calmarse. Pueden empezar a relajar su cuerpo y su mente y tal vez conciliar el sueño. Y así es como aprenden a manejar sus sentimientos, modelándolo nosotros primero.

Pa Maskit Ronen, MFT.