Pa KC Royster
Rete kalm epi fèm pandan konvèsasyon ki plen nè ka sanble enposib. Men bon nouvèl: Lili Powell Mwen te pale sou etap twa leson yo pou w rete atantif pandan konvèsasyon an. Li esansyèl pou w kontwole eta emosyonèl ou anvan w kòmanse konvèsasyon an epi pou w mete tèt ou nan prezan an. Premyèman, pran yon gwo souf, rann souf dousman, epi respire avèk kiryozite. Dezyèmman, swa kanpe oswa chita, pye w yo distans ranch ou. Apre sa, chita dwat epi lonje kolòn vètebral ou. Detann zepòl ou epi kenbe je w ap gade pi devan avèk yon je rilaks. Pandan yon konvèsasyon, kontwole enèji w ak atansyon w lè w sèvi ak respirasyon w. Li ede w konsantre pandan tout yon konvèsasyon. 
"Lè ou fin chanje epi ou reprann tèt ou, ou pi byen ekipe pou ou redireksyon atansyon ou lwen sa ki te..."repons estrès ak rediksyon konsantrasyon ou pou yon entèpretasyon ki pi jenere sou sa k ap pase a."
Twazyèmman, lè tansyon an monte, eseye adopte yon entèpretasyon jenere. Obsève nenpòt "zòrèy" fizik oswa emosyonèl ki rive. Reprann pozisyon rilaks ou epi respire pwofondman de twa fwa. Asire w ou vizyalize yon sèk ki antoure ou menm ak lòt moun nan, ki reprezante istwa sakre nou pataje a. Montre konpasyon pou tèt ou ak lòt moun nan lè w kòmanse ak yon ti pale anvan w pase nan konvèsasyon ki pi enpòtan. Ou ka travay sou leson sa yo sou tèt ou oswa nan sitiyasyon reyèl ki soti nan dyalòg ki pa gen anpil enpòtans rive nan dyalòg ki gen anpil enpòtans. Yon fwa ou pratike sa yo regilyèman, ou ka gen konsèvasyon ak yon prezans rilaks. Sonje rive nèt, respire ak kiryozite, epi konekte ak yon entèpretasyon jenere.