Èske w janm santi lavi ap pase twò vit epi w ap rate kèk ti plezi senp ki genyen nan lavi a?
Pafwa, li difisil pou nou apresye ti bagay ki bò kote nou yo. Yon sesyon meditasyon nan lanati ka ede ou santi ou pi anrasinen ak rekonesan, li ka ofri ou yon chape lapè anba estrès chak jou a.
Pou kòmanse, jwenn yon kote trankil deyò ke ou renmen, tankou yon pak, yon jaden, oswa yon kwen trankil nan lakou dèyè lakay ou. Chita oswa kouche nan yon pozisyon konfòtab epi fèmen je ou. Kòmanse pa pran kèk gwo souf pou ede ou detann. Apre sa, konsantre sou son ak sansasyon ki bò kote ou yo. Koute fèy yo k ap fè bri, zwazo k ap chante, oswa nenpòt dlo ki toupre. Remake sant flè yo oswa sansasyon briz la sou po ou. Sa ede ou konekte pi pwofondman ak lanati. Pandan w ap kontinye respire pwofondman, panse a bagay ou rekonesan pou yo. Li ta ka chalè solèy la, bote pyebwa yo, oswa lè fre a. Vizyalize bagay sa yo epi kite tèt ou santi ou rekonesan pou yo.
Kite tout strès oswa enkyetid ale pandan w ap respire dousman. Pran plezi nan lapè ki antoure w la epi pèmèt tèt ou viv moman kalm sa a nèt ale. Lè w pare, dousman retounen atansyon w sou prezan an.
Apre meditasyon ou an, eseye pote sans rekonesans sa a avèk ou pandan tout jounen an. Se yon fason senp pou apresye bon bagay ki nan lavi a epi jwenn plis lapè nan moman chak jou ou yo.
Avèk lapè ak trankilite
Amanda