Ou santi w bloke nan yon kriz? Dekouvri sekrè final yo pou transfòme moman difisil ou yo an yon triyonf epi sòti pi fò pase tout tan!
Travèse yon moman difisil ka santi w akablan, men ou pa oblije jere l poukont ou. Menm jan pratike meditasyon ak yon gwoup ka itil, jwenn sipò ak pran swen tèt ou ka fè yon gwo diferans lè w nan mòd kriz. Premye bagay pou w fè se admèt ke w nan yon sitiyasyon difisil. Pale ak zanmi, fanmi, oswa yon konseye ka ede w santi w mwens poukont ou. Se tankou gen yon ekip pou sipòte w, sa ki fè pwoblèm nan sanble mwens efreyan.
Apre sa, fè yon plan. Divize pwoblèm nan an pati ki pi piti epi ki pi fasil. Konsantre sou yon sèl bagay alafwa, menm jan ou ta konsantre sou yon sèl pati nan yon meditasyon. Lè w gen yon plan klè, sa ede w wè chemen pou w avanse epi fè pwoblèm nan santi l pi fasil pou jere. Prepare w pou chanje plan w si sa nesesè, menm jan ou ta ka ajiste apwòch ou nan meditasyon. Pran swen tèt ou enpòtan tou. Manje byen, repoze ase, epi fè bagay ki fè w kontan. Sa ede w rete fò epi pare pou w abòde defi w ap fè fas yo. Selebre ti siksè yo pou kenbe moral ou wo.
Apre kriz la fin pase, reflechi sou sa ou te aprann nan eksperyans lan. Refleksyon sa a ede ou santi ou gen plis konfyans epi prepare ou pou defi nan lavni. Lè ou jwenn sipò, ou fè yon plan, epi ou pran swen tèt ou, ou ka simonte yon moman difisil epi soti pi fò.
Avèk sipò ak swen,
Amanda