{"id":2176,"date":"2024-09-17T09:00:16","date_gmt":"2024-09-17T13:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/vcs-inc.org\/?p=2176"},"modified":"2025-07-16T10:31:26","modified_gmt":"2025-07-16T14:31:26","slug":"how-to-recharge-3-simple-shifts-to-boost-your-energy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vcs-inc.org\/es\/how-to-recharge-3-simple-shifts-to-boost-your-energy\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo recargar energ\u00eda: 3 cambios sencillos para aumentarla"},"content":{"rendered":"

\u00bfTe sientes sin inspiraci\u00f3n y agotado? No est\u00e1s solo. Incluso cuando seguimos nuestros valores, el agotamiento puede sorprendernos. Un cliente de terapia coment\u00f3 recientemente: \u00abConozco mis valores y los vivo a diario. Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 me siento tan desanimado, sin inspiraci\u00f3n y agotado?\u00bb.<\/p>\n

\u00bfLa respuesta? Demasiado de algo bueno puede ser demasiado. Como Diana Hill<\/a> Como bien dice Hill, el esfuerzo sabio no consiste en ir a toda m\u00e1quina todo el tiempo; se trata de saber cu\u00e1ndo impulsar y cu\u00e1ndo frenar. Si valoras el significado y el prop\u00f3sito, pero te sientes agotado por el esfuerzo constante, estos tres sencillos cambios de Hill pueden ayudarte a recargar energ\u00edas y a darle un giro a tu d\u00eda.<\/p>\n

1. F\u00edjate en lo que vale la pena<\/p>\n

A veces, hacer m\u00e1s no te da m\u00e1s. La clave est\u00e1 en preguntarte: \u00bfQu\u00e9 vale mi valiosa energ\u00eda hoy?<\/p>\n

Presta atenci\u00f3n a cu\u00e1ndo est\u00e1s llegando a un punto de rendimiento decreciente. Algunos d\u00edas, madrugar para ir al gimnasio vale la pena; otros, dormir una hora m\u00e1s podr\u00eda ser m\u00e1s beneficioso.<\/p>\n

Haz una lista de lo que te importa y lo que no. Aqu\u00ed tienes un ejemplo r\u00e1pido:<\/p>\n

Vale la pena:\"\"
\n\u2013 Escribir por la ma\u00f1ana
\n\u2013 Caminar con un ser querido
\n\u2013 Cocinar para tu familia<\/p>\n

No vale la pena:
\n\u2013 Exceso de trabajo
\n\u2013 Saltarse las comidas con la familia
\n\u2013 Aferrarse al rencor<\/p>\n

Al reconocer qu\u00e9 es lo que vale la pena esforzarse, comenzar\u00e1 a tomar decisiones m\u00e1s inteligentes sobre d\u00f3nde invertir su energ\u00eda.<\/p>\n

2. Adopte la procrastinaci\u00f3n productiva<\/p>\n

Cuando la alegr\u00eda desaparece de tu rutina, incluso las actividades basadas en valores pueden resultar agotadoras. Aqu\u00ed es donde entra en juego la "procrastinaci\u00f3n productiva". Se trata de cambiar una tarea significativa por otra que tambi\u00e9n est\u00e9 alineada con tus valores, pero quiz\u00e1s sea menos exigente.<\/p>\n

Por ejemplo, si te aterra un gran proyecto laboral, t\u00f3mate un descanso para ordenar tu espacio o dar un paseo. Estas actividades siguen siendo productivas, pero le dan a tu cerebro la oportunidad de reiniciarse. La clave est\u00e1 en variar y a\u00f1adir variedad a tu d\u00eda.<\/p>\n

3. Divi\u00e9rtete m\u00e1s<\/p>\n

\"\"En un retiro de verano, me sorprendi\u00f3 ver a monjas con h\u00e1bitos practicando deportes con ni\u00f1os. Meditaban y trabajaban por la ma\u00f1ana, y luego pasaban las tardes divirti\u00e9ndose. No era solo por diversi\u00f3n; era intencional. La diversi\u00f3n no solo es buena para la salud; es esencial.<\/p>\n

Crear un "archivo de diversi\u00f3n" es una excelente manera de asegurarte de incorporar alegr\u00eda a tu vida con regularidad. Ll\u00e9nalo de actividades que te hagan feliz, desde opciones que requieren poco esfuerzo, como jugar un juego r\u00e1pido, hasta actividades m\u00e1s complejas, como ir a un concierto. Aqu\u00ed tienes un vistazo a mi archivo de diversi\u00f3n:<\/p>\n

Bajo esfuerzo:
\n\u2013 Jugando al Uno con mi hijo\"\"
\n\u2013 Jardiner\u00eda
\n\u2013 Preparar postre para una noche entre semana<\/p>\n

Esfuerzo medio:
\n\u2013 Visitar un mercado de agricultores
\n\u2013 Senderismo con mi perro
\n\u2013 Hacer pasta desde cero<\/p>\n

Alto esfuerzo:
\n\u2013 Asistir a un concierto al aire libre
\n\u2013 Tomar una clase de pintura
\n\u2013 Liderando un retiro en Costa Rica<\/p>\n

Dejar atr\u00e1s el agotamiento como una insignia de honor<\/p>\n

A menudo pensamos que el agotamiento significa que ya estamos haciendo suficiente, pero ser selectivos con nuestra energ\u00eda puede hacernos m\u00e1s efectivos. Si est\u00e1s agotado, es hora de a\u00f1adir m\u00e1s diversi\u00f3n y juegos a tu vida. Haz una lista, comprom\u00e9tete a divertirte a diario y, lo m\u00e1s importante, \u00a1disfr\u00fatalo!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfTe sientes sin inspiraci\u00f3n y agotado? No est\u00e1s solo. Incluso cuando seguimos nuestros valores, el agotamiento puede sorprendernos. Un cliente de terapia comparti\u00f3 recientemente: \u00abConozco mis valores y vivo\u2026\u00bb<\/p>","protected":false},"author":6,"featured_media":2182,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","_seopress_news_disabled":"","_seopress_video_disabled":"","_seopress_video":[],"_seopress_pro_schemas_manual":[],"_seopress_pro_rich_snippets_disable_all":"","_seopress_pro_rich_snippets_disable":[],"_seopress_pro_schemas":[],"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2176","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vcs-inc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2176","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vcs-inc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vcs-inc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vcs-inc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vcs-inc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2176"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vcs-inc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2176\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vcs-inc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vcs-inc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vcs-inc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vcs-inc.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2176"}],"curies":[{"name":"gracias","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}